こんにちは、タカサゴファミリア歯科です！
10月になりようやく夏が終わったら
急に肌寒くなってきましたね🍃
今年もまた始まっています、
三角チョコパイ🍫🍠
新作のおいも味も気になりますね。
試してみた方は感想をお待ちしております！
さて、10月といえばハロウィン！
おばけやかぼちゃの飾りが街にあふれ、
子どもたちは仮装をして
「トリック・オア・トリート！」と
楽しみにしていますよね。
しかし、この時期に
たくさんのお菓子を食べることで
気になるのが「むし歯」。
そこで、ハロウィンシーズンに歯を守りつつ、
お菓子も楽しむための
5つのポイントをご紹介します。
1.チョコレートはいいぞ
むし歯になりやすい食べ物というと
チョコレートを思い浮かべがちですが、
実はお口の中に長く残る
ガムやキャラメル、飴などより
チョコレートは歯に優しいお菓子です。
確かにチョコレートに含まれる砂糖は
むしバイキンの大好物！
ついた砂糖がそのまま
歯に残っているのは要注意です！
そこでおすすめなのが
砂糖の代わりに
キシリトールを使ったチョコレートや、
大人な味わいの
「ダークチョコレート」です。
ハイカカオチョコレートには
むし歯菌と戦う抗菌作用があると
言われています。
同じチョコレートを食べるなら、
砂糖が少なくカカオが多いものが
歯にも優しいのですね🍫
（歯磨きはしっかりおこないましょう）
2.お菓子を食べた後は水を飲もう
お菓子を食べた後、
すぐに歯を磨けない場合も多いですよね。
そんなときは、
水を飲んで口の中の糖分を
流すだけでも効果的です。
口の中を清潔に保つだけでなく、
むし歯菌の増殖も防ぐことができます。
3.お菓子を食べる時間を決める
実は、長い時間をかけて
お菓子を少しずつ食べるより、
一気に食べる方が
むし歯予防に効果的です。
何度も糖分を摂取することで、
歯が酸にさらされる時間が
長くなってしまいます。
できるだけ食べる時間を短くして、
その後は歯磨きやうがいを
心がけましょう。
4. シュガーレスガムでリフレッシュ
お菓子を食べた後、
歯磨きができない場合は
シュガーレスガムを噛むのも
良い方法です。
唾液の分泌を促し、
口内の酸を中和することで
歯を守ってくれます。
特に、キシリトール入りのガムは
むし歯予防にも効果的です。
5. 定期検診をお忘れなく！
お菓子を楽しむ季節だからこそ、
歯の健康をチェックする
定期検診が大切です。
ハロウィン後には、
歯科での検診を
ぜひスケジュールに入れてください。
早期発見と予防で、
むし歯から大切な歯を守りましょう！
６．チャンカワイダイエット
高カカオチョコレートといえば、
テレビでも話題になった
チャンカワイさんの
「高カカオチョコレートダイエット」を
ご存知ですか？
チャンカワイさんが実践した
このダイエット法は、
食前に「高カカオチョコレート
（カカオ70%以上）」5gを食べることで、
満腹感を得つつ、
ダイエットをサポートするというもの。
カカオに豊富に含まれる
ポリフェノールには、
抗酸化作用や血圧の低下、
代謝の促進効果が
期待できると言われています。
また、ハイカカオチョコレートは
砂糖が少なく、
ゴボウやレンコンよりも
食物繊維が豊富なため
血糖値の急上昇を抑え、
脂肪の蓄積を防ぐ効果も
あるとされています。
美味しく健康にもいいチョコレート。
美味しい秋の味覚がありすぎて
困っている方は
試してみてはいかがでしょうか？
ハロウィンは楽しいイベントですが、
歯の健康も忘れずに！
正しいケアをしながら、
お菓子を楽しむことができます。
もしお子様がハロウィンの
お菓子を楽しんだ後、
歯の状態が気になる方は、
タカサゴファミリア歯科にご相談ください。
みなさんにとって健康で
楽しいハロウィンになりますように！
（健康的で楽しいダイエットライフを送りましょう！）
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